DHA含量高的水果排名[DHA含量高排名靠前的水果]

2024-03-10 05:42:38 · 426次浏览

总体来说，孕妇平时要多吃鱼类、干果类食物，还有蔬菜和水果等。但是也要注意避免过于补充导致营养过剩，可能使胎儿体型发育过大，出现难产的情况。

不饱和酸DhA含量高的水果排名榜上靠前的有香蕉、鲜杏、桔子、橘子、苹果等等。DhA是婴儿在成长阶段中，智商和眼睛视力能获得发展趋势的一种必不可少的营养元素。

DhA是一种不饱和脂肪酸，就是促进神经系统发育、胎儿智力发育的脂肪酸，它可以使大脑的神经系统发育的更加完善。DhA被称为婴幼儿的脑黄金，它还具有提升视力，增强记忆力，提高免疫力的功效，所以现在很多人怀孕期间服用，然后在孩子婴幼儿期间也都给予服用。

DhA属于脂肪酸类物质,一般在水果中含量不高,而在其他食物中含量较高，主要有以下三类：

1. 鱼类：如金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼鲔鱼、鲭鱼等，它们每100克鱼肉中的DhA含量就在1克以上，被冠上“DhA鱼”的称号，而其中尤以金枪鱼的DhA含量比较高;被称为“鱼中之冠”;

2. 干果类：花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DhA;

3. 藻类：现在市面上的很多DhA制品都是从藻类中提取，可见藻类中的DhA含量也是非常丰富的。

由此可见，DhA含量比较多的不是水果，而是鱼类。所以怀孕期间补充DhA可以多吃带鱼、沙丁鱼、沙丁鱼、金枪鱼和三文鱼等。

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